プロテインダイエットはファスタナで決まり！！置き換えで低カロリーなライフスタイルを送ろう💓【商品レビュー】

こんにちは！ぴんちゃんです❤️

今回は、ファスタナという女性用プロテインを紹介します☺️

美味しくて、美容成分も入っていて、低カロリーなので、健康的に痩せたい人にはぴったりのプロテインです。ぜひ最後まで見ていってください✨

そもそもプロテインは必要なの？

プロテインとは、筋肉や肌、髪の毛のもとになるたんぱく質のことです。ダイエット中の食事制限は、たんぱく質不足になり、筋肉量が減ってしまう心配があります。

筋肉量が減ってしまうと代謝が落ちるので、結果的に痩せにくいカラダになってしまったり、体重は減ってもだらしないカラダになったりしてしまうのです。

そこで大事になってくるのが、プロテイン！引き締まった美ボディになりたい方は、プロテインでたんぱく質を補う必要があります✨

プロテインじゃなくて、食事から摂取すればいいのでは？

たんぱく質は主に、魚・肉・卵・牛乳・豆・豆製品に含まれています。

1日のたんぱく質摂取量の基準は男性50g、女性40gとなっていますが、これは通常の場合。

ダイエットや食事制限をしている方は、糖質オフを気にかけていると思います。

炭水化物が少ないと、たんぱく質や脂質からエネルギーを摂取します。この時に、たんぱく質を十分にとっていないと、骨や筋肉から栄養をとるので、骨が弱くなったり、筋肉が落ちたりしてしまうのです。

そこで、摂取したいたんぱく質の量は、

体重×1g~1.5g

になります。

私の場合ですと、60g~90gと結構な量になります。

例えば、Mサイズの卵1個には6.2gのたんぱく質が含まれているのですが、13個食べれば、80.6g摂取することができます。

13個食べるのは現実的にキツイですし、卵には当然カロリーもあるんです。

1個あたり76kcalなので、必要なたんぱく質をとるだけなのに、988kcalもとらなきゃいけないのです。

なので食事よりも、低カロリーのプロテインでたんぱく質を補う方が効率がよくて健康的だと思います💓

プロテインだったらなんでもいいの？

プロテインには、動物性と植物性の2種類あります。

動物性には、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン。

植物性には、ソイプロテインというものがあり、女性にオススメなのがこの、ソイプロテイン。

ソイプロテインは、大豆のたんぱく質部分だけを取り出して粉末にしたもので、効率よくたんぱく質を吸収することができます。

メリットとしては、消化吸収速度が遅いので満腹感が持続したり、イソフラボンによる皮膚や骨の強化、血流改善が期待できるのが良いところ✨

ダイエット中の女性には嬉しい効果がいっぱいですね😊🎵

参考：ホエイ、カゼイン、ソイってなに？プロテインの種類について | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）

ソイプロテインだったらなんでもいいの？

ソイプロテインは、Amazonなどで1kg2300円で購入できます。

私はそれでもいいと思うのですが、ファスタナにはソイプロテイン+美容成分が入っているのでオススメなんです💓

ただのプロテインだけだと、ハリのないカラダになりがちですが、美ボディ対策やカサカサ対策など、個別に摂取したら大変なところをファスタナは1つにまとめてくれています😍👍

詳しくみればみるほど、めちゃめちゃ良いですよね✨

忙しい子育てママには、ここまでの栄養をいちいち考えて摂取するのは難しいから本当に嬉しい・・😭

置き換えダイエットにはどれくらい効果があるの？

⬇︎

1回置き換えるだけで、1日のカロリーをかなり抑えることができますよね！
ずっと厳しい食事制限だと我慢したりストレスがあるけれど、1日1回だったら頑張れそうじゃないですか？😍✨

1回置き換えることで、ダイエットの大敵である糖質もとらなくて済むし、美容に大切なたんぱく質はとれるし、一石二鳥です🎵

栄養があって、25kcalは最強です😊

ファスタナを頼んでみた感想を実況レポート

ということで、頼んでみました📦🌟

という感じでした😊🌟

本当に飲みやすくて、ドロドロしているのも個人的にはクセになる食感でした🎵

とりあえず3パック飲み終わったらまたレポートしますね❤️

ファスタナを1番安く買うのはこちら➡︎36種の美容成分配合。女性用プロテインファスタナ

体重60kgのズボラ主婦が低糖質ダイエットを1週間取り組んでみた【結果】

こんにちは！ぴんちゃんです。
糖質制限ダイエットって巷で流行っていますよね！ブブンブブン♪のCMで有名なRIZAPでも、厳しい糖質制限と週2回のパーソナルトレーニングで確実に綺麗に痩せていくため、興味本位で始められる方もいるのではないでしょうか？

糖質制限で痩せる仕組み

前提として、

糖質＝三大栄養素(炭水化物、脂質、たんぱく質)のうちの1つである炭水化物のこと

炭水化物＝糖質+食物繊維

の知識は覚えておいてください。

糖質制限で痩せる仕組みを4つ紹介します。

1. インスリン（肥満ホルモン）の大量分泌を防げるから
2. カロリーを多く消費できるようになるから
3. 脂肪を燃やすのが上手くなるから
4. 余計なカロリーを外に排出できるようになるから

• インスリン（肥満ホルモン）が大量に出るのは、糖質を食べた時だけ
• 食事からブドウ糖（糖質）を摂取しないと、自分の肝臓でブドウ糖を作り出す体作りにシフトチェンジするのですが、その行為がかなりの消費カロリーになる
• エネルギー源であるブドウ糖と脂肪酸（食事からとった油脂分）のうちの、ブドウ糖の摂取を制限するので、残りの脂肪酸つまり、脂肪が燃えやすい状態になる
• 上記の脂肪酸をエネルギー源とする場合、脂肪酸の一部がケトン体という物質に変わるのですが、そのケトン体が増えてくると体外に排出される。ケトン体にはカロリーがある。

参考：ダイエットに「糖質制限」が効果的なワケとは

メカニズムをわかっているのと、いないのとでは、同じ行動をするにしても全然違います！

それは、行動しながら自分で考えることになるので、新しい発見や問題点、改善方法など、次々と課題が見つかるのがとっても楽しいから！

自分の体のことを知るって、本当に面白いですよ〜（＾_＾）

糖質制限ダイエットの危険

ここまで効いてしまうと良いことづくしのように感じるかもしれませんが、素人が独学で行うと、

• 慢性的な眠気
• 生理がとまる
• 筋肉量が落ちて骨がスカスカになる
• たんぱく質の過剰摂取により血液ドロドロになる

など他にもいろいろな危険が伴っているのもこのダイエットの特徴。

正しい知識で行うことがとても大切です。

1週間低糖質ダイエットをしてみた結果

ルールは、

①ご飯などの炭水化物を食べない・でも食べたくなったら我慢しないで食べる

②お腹が空いたら食べる・お腹が空いてなかったら食べない

③水をこまめに飲んで1日2リットルを目指す

くらいでゆるくやりました。

⬇︎1週間の食事記録です。

後半は白米を我慢できませんでしたw

でも体重はめちゃくちゃ久しぶりの58kg台達成！！

嬉しい！！

このまま続けたら絶対に痩せるというのは分かりました。

しかし、白米が大好きなのは変わらず。最後はストレスで爆食いしてしまいました。

食べたくない時は徹底して食べないけど、食べたい時はよく噛んで今後もゆるく続けていきたいなあ、という感想。

やってみると、意外と白米を食べなくてもお腹いっぱいになるんだなあ、という思い込みがなくなったのは大きいかも！

1週間限定で試しにやるというのも良いかもしれません（＾_＾）

それでは、素敵な1日を♡

無知でサプリを摂っている人に読んでほしい本『「これ」を食べればサプリはいらない』【書評】【詐欺】

みなさん、サプリを摂取したことはありますか？

サプリメント（supplement）とは、栄養補助食品とも呼ばれ、ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品である。

 私は、カロリミットなどコンビニに売っているものを気軽に飲んでいました。

中身もよく見ずに、「食事の糖と脂肪の吸収を抑える」というデザインだけを見て安易に信じて購入。

「糖と脂肪ってなんか分からないけど、良さそうだから飲んじゃえ〜！！」と、今思えば自分の体に取り入れるものに関して、無関心すぎたのです。

私みたいに、イメージが先走っちゃって、品質をしっかりと確認せずに飲んでいる方はかなり多いのではないでしょうか？

今回は、そんな方にぜひ読んでほしい本です。

この本の著者はサプリメーカーの社長が裏事情を公開しています

結論からいうと、サプリより「食べる」栄養が最強！！というのが、著者：田村忠二司さんの見解です。

サプリメーカーの社長が言うのであれば、これほど説得力のあるものはない・・・。

体についての正しい知識を持ち、バランスのいい食生活をして、体が喜ぶ運動をする。過剰なストレスを避け、ちゃんと休むべき時に休む。

これらは薬やサプリメントよりも、ずっと健康を維持するために役立ちます。

⬆︎これはどこかでみんな分かっているはずなんですけどね。

• 仕事や育児・家事に忙しくて運動する暇もないし、なんとか簡単に痩せたい
• そもそも美味しいお菓子やケーキ、ジャンクフードなどの誘惑がすごくて我慢できない
• 情報が多くて正しい知識を選別できないために、魅力的なキャッチコピーにつられてサプリなどを買ってしまう
• 加工食品なども含め添加物が身近に溢れすぎていて、摂取するのが当たり前の生活になっている

上記のような、どうしてもサプリに頼りたくなってしまう現代人たち。サプリを飲めば、健康を意識できていると勘違いしてしまう人たち。その無知なところや弱さに漬け込んでいる企業もあるということだけ知っておいてください。

サプリメントをすすめない理由が10個もある

①サプリメントは添加物の塊だから

サプリメントには栄養素や有効成分だけでなく、着色・甘味・香りをつける・かさ増しをするなどの目的で添加物が使われています。

ひどいものには、９割以上が添加物という現状がありますが、無関心な人は知らずに摂取していますよね。

安い添加物を中国などの海外から大量に輸入できるようになったのが原因で、添加物を利用すると、サプリ会社の利益が爆増するからです。

サプリの広告料にかけるお金は3~5割と言われているので、利益を考えると、栄養成分にお金をかけずにすむ方法を採用するでしょう。

サプリの添加物の量を計算するには？

1. パッケージの栄養成分表を見る
2. 1粒あたり・1日分あたり何gあるのかを見る
3. 栄養成分表にかかれているg数を全て足して総量を出す
4. 1粒量から総量を引く
5. 引いて残ったものが添加物の量

添加物の内訳は、ラベルの原材料を見ると確認できます。

②金儲け至上主義の不誠実なメーカーが多すぎるから

2014年度の東京都の健康食品試買調査によると、店舗やインターネットで購入した健康食品125品目のうち、105品目に不当表示などの「法令違反」があったことが報告されています。特にネットで買ったものは80品目のうち、79品目に問題があったというのですから、深刻です。

サプリメントを販売している大手メーカーには、飲料やお菓子など「加工食品」を出している企業も多い。

栄養バランスの悪い食品を、製造・販売しておきながら、その一方で「食事からは栄養が摂りづらいのでサプリメントで補いましょう」といってPRしている企業を信頼できますか？

①の理由にも通じるものがありますが、結局はお金儲けなんですよね。 人々の健康よりも、自分の会社が儲かる方が大事なんです。

でも考えてみてほしいのは、それを買っている消費者がいるから成り立つというのを忘れてはいけません。

ビジネスは、需要と供給が一致しているから儲かる。

つまり、買い物は投票です。

消費者が賢くなってしっかりとした品質を求めないかぎりは、金儲け主義はいくらでもお金をむしり取るはずです。

③原料が信用できないから

まず、サプリメントの原料には、化学合成でつくられる「合成原料」と、天然の材料からつくられる「天然由来原料」があり、価格の安いサプリは100%が合成品という事実。

※しかし100均一で売られているサプリは販売経路が確立していて、広告費にお金をかける必要がないため安く売ることができます。ビジネスの裏側を見て、判断してください。

サプリメントを化学合成する際、余分な物質も一緒に合成されてしまい、管理の制度が高くない工場ではそれが除去されないまま、一緒に紛れ込んでしまう可能性があるからです。そうした「余分な物質」は体に悪い影響があるかもしれません。

サプリメントの原料の多くは、生産コストの面から中国の工場で生産されていることや、サプリの中身が確認が難しいことから、どの製品を選ぶのかは慎重になるべきであるとのこと。

そのサプリは信用できるのか？

1人1人が頭を使って、考えていく必要がありますね。

④重ね飲みによる過剰摂取が心配だから

サプリは医療品ではなく、健康食品。どの栄養が足りていないのかは、自分の判断で、自己責任になります。

過剰摂取したがゆえに、下痢になったり副作用がおこる場合もありますし、専門家や医師でもない限り本当に体に足りていないものを吟味するのは難しいです。

⑤自分に合うサプリメントを選ぶのが難しいから

テレビやインターネット、新聞や雑誌を使った広告や、通販では、サプリメントを選ぶのに重要な「栄養素の含有量」や「原材料表示」をきちんと示さず、魅力的なキャッチコピーだけを宣伝しているものが多く見られます。

無知な庶民を騙すのなんて、簡単なんです。何も見ず・考えない消費者には、良いところだけを切り取って伝えれば、買ってくれますから。

詐欺をする方がもちろん悪いです。だからといって、騙されている場合じゃないです！！日本の法律がすぐには改善することはないでしょうから・・。

今でこそ、過剰なセールストークや誇大広告は禁止になっていますが、それでもグレーゾーンを上手にくぐり抜けて、訴えかけてきますよ。

⬇︎嘘のBefore/Afterの写真を使って、あたかも「これさえあれば私の人生は変わるんだ！！」と思わせてくるなどの、やり口がわかります。 

詐欺同然の悪徳業者も！身長サプリメントの業者を見分けるコツ | 子供の身長を伸ばすサプリメントを完全検証！口コミやランキングは信用できるの？

⑥「生活習慣の改善」後回しにされがちだから

結局は、これなんです！1番やるべきことは、食事の改善と運動をすること。

これだけなんです。

なのに、サプリを飲んだから大丈夫！！と目の前の嫌なところから目をそむける。

これは、間違っていますよ。

健康は地道な作業です。

地道にカロリーオーバーを積み重ねて太ってるのだから、健康になるにも日々努力が必要なんです。サプリなんかで簡単に痩せる魔法があるのであれば、この世はナイスバディだらけですよ〜。目を覚ましてください！

ただ、ダイエットグッズなどを使って、運動にレバレッジをかけて効率良く痩せるのはいいと思いますよ☺️💓

添加物の塊にお金をかけるのであれば、そういったグッズにお金をかけたり、よりよい食材や美容にお金をかけてはどうでしょう・・✨

他にも、サプリにを進めない理由として、

⑦アレルギーの原因になるかもしれないから

⑧サプリメントで摂取するには不適当な栄養素があるから

⑨真面目な農業者・食品メーカー、外食産業を育てたいから

⑩本当に必要なものが選ばれにくい世の中だから

このような弊害があることを考えた上で、サプリを選んでください。

また著書には、もっとサプリが嫌いになりそうなウラ事情の激白と、症状やお悩み別に答えてくれている食事方法など、タメになることが多く書かれていますので、オススメです。

「これ」を食べればサプリはいらない書評まとめ

とにかく伝えたいのは

• サプリでは痩せない
• サプリでは健康になれない
• サプリでは幸せになれない

ということです。

サプリを飲む前に、バランスのいい食事をしっかりととること、運動を適度にすることです。そこまで努力して初めて、摂取できない栄養素をサプリで補うのは全然良いと思います。

その際には、利益重視の企業戦略に騙されない知識をしっかりと身につけましょう。

それでは今日も素敵な1日を♡

ダイエット初心者がダイエットする前に読んでほしい本『森拓郎の読むだけでやせる言葉』【書評】

こんにちは！ぴんちゃんです。

いきなりですが、ダイエットって難しいですよね。摂取カロリー＜消費カロリーを毎日クリアしていれば自然に痩せるだけなのですが、そんな単純な話ではありません。

消費カロリーだけ減らすのであれば、食事制限をすればすぐ痩せます。(デブにとってはそこも難しいのですがw)しかし筋肉は落ちるし、栄養失調になるし、ただのガリガリになるだけで、健康とは言えないですよね。

食事方法や運動を正しい知識を持って取り組むには、栄養学・機能解剖学・運動生理学などのしっかりとした勉強も必要ですが、素人には難しい・・。

そこで、ダイエット初心者にオススメなのがこの『森拓郎の読むだけでやせる言葉』という本です。

 森拓郎さんのダイエットに対する考え方

ダイエットで大事なのは以前と満足度は変わらないのに、食べる量や食べ物の選択が自然と変化していること。ダイエットでは「食べないこと」ではなく、必要なものを「食べること」を楽しんでいきましょう。

 安易な減量法ではなく、一生続く食生活をする。

森さんは、簡易的でラクなダイエット(サプリを飲むとか)に頼るのではなく、長期的に健康な生活にシフトチェンジできるような知識をたくさん教えてくれます。

私が「これ知っておきたかった！！」と思ったことをピックアップして紹介していきますね。

今までやってきた当たり前の習慣や知識が自分をデブにしていた！？衝撃を受けた事実3選

精製糖＋脂質のコンビを摂取するのは最悪の食べ方

精製糖はグラニュー糖や上白糖などのいわゆる砂糖です。

脂質は主に、油・バター・お肉などに含まれていますが、他にもいろいろな食材に含まれているので、自分で調べてみましょう！

お菓子が太りやすいのは、「精製糖(糖質)+脂質」のコンビで、吸収しやすいものを吸収しやすい形で摂取しているからだそうです。

インスタ映えが大好きな女子にありがちなのは、「フラペチーノ+ドーナツ」といったカラフルな食べ物。これも危険な摂取方法です。

まあでも、一緒になっているからこそ美味しい！というものが多いじゃないですか。たいていの場合は、デブにとっては「糖質+脂質」って最高ですよ！！
ジャガバターとか、唐揚げと白ご飯とか、フライドポテトとコーラとか。文字を羅列しているだけで、よだれがでてきます。が、これは中毒性があって、脳が刺激されて箸が止まらない！！という行動に繋がるのだそう。

経験はありませんか！？なぜか次から次へと口へ運んでしまうあの現象。私は未だに何度もあります。改めなくては。

そう思うと、世の中にも街中にも自分の家の環境などにも、罠がたくさんあるのが分かりますね・・・。

毎日の飲み物で太るという事実を知っている人は少ない 

• スポーツ飲料
• 野菜ジュース
• 100%フルーツジュース
• 牛乳
• 調整豆乳

これらの飲み物は健康的でヘルシー！飲んでも問題ない！と思っている方もいるのではないでしょうか。

実際に私もそう思っていましたし、野菜が苦手なので野菜ジュースをたくさん飲んでいました。野菜ジュースはにんじんの甘みを使って、飲みやすくしているらしく糖質がたくさん含まれています。

日常でも白米をこれでもかと食べていて、さらに飲み物での糖質過剰摂取。そりゃあ、太るわ・・と思いました。(でもこれを読むまでは知らなかったのです。)

知らずに飲んでいたものは他にも、スタバの飲み物には角砂糖12個分、マックシェイクには角砂糖28個分と、エグいくらい入っているのですが、少し前までは気付かずグビグビいっちゃってましたね〜〜。今考えると、恐ろしい！！

現在は、大好きだったコーラや三ツ矢サイダーも飲みたくなくなり、常飲しているのは、お水とお茶になりました。

グラノーラは油と砂糖たっぷりのお菓子

これは衝撃！！私やってしまっていましたよ・・。

毎朝、グラノーラを食べていましたし、これを続ければ痩せる！と勝手に信じ込んでいましたね。ヘルシーというイメージしかなかった私は、企業戦略にまんまと騙されました。

「疑う」これ大事です。思考停止していると、自分で自分のことを守れないです。 

ちなみに、

グラノーラ＝シリアル(穀物)と砂糖を混ぜて熱したもの。

グラノーラに含まれるドライフルーツは、ほとんど糖質+少しの食物繊維でほぼスイーツ。

そして何より、サクサクしたあの食感の正体は、オメガ6の油！！

なにこれ！！全然ヘルシーじゃない！！知らなかった私バカ！！泣

『森拓郎の読むだけでやせる言葉』【書評】まとめ

• 糖質+脂質コンビを食べるのは控えよう
• 飲み物は、水かお茶を飲もう
• フルーツグラノーラは食べるのをやめよう

デブの常識は間違いなく、太るための常識でした。日々着々、デブになるために行動を積み重ねてきていたようです。

必要なものを食べることを実践するには、必要じゃないものをしっかりと嫌いになる知識をつけることが大事だと思いました。

現在太っている私が太っている原因である思考回路を5つ分析してみました。

こんにちは！ぴんです。

太っている人って思考そのものがデブですよね。これから痩せたいという人がまず最初にやるべきことは、運動をすることでもなく、食事制限をすることでもありません。

それは、考え方を変えることです。

今までの思考がいまの太っている体型を作り上げてしまったのですから、そこから変えなくては意味がありません。

なぜならデブの思考のまま糖質制限ダイエットをすると、炭水化物以外は好きなだけ食べてもいい！なんて間違ったダイエット法に走ってしまうのです。

なぜダイエットをする前に思考を変えることが大事なのか 

有名なマザーテレサの名言の通り、

思考に気をつけなさい、それは言葉になるから。

言葉に気をつけなさい、それは行動になるから。

行動に気をつけなさい、それは習慣になるから。

習慣に気をつけなさい、それは性格になるから。

性格に気をつけなさい、それは運命になるから。

 思考 ➡︎ 言葉 ➡︎ 行動 ➡︎ 習慣 ➡︎ 性格 ➡︎ 運命

という順に影響していきます。思考が人生を変えるといっても過言ではありません。

太っている人に例えると、

空腹を満たしたい・お腹いっぱい食べたい➡︎

「ダイエットは明日からでいいや」➡︎

動くの面倒くさい・ゴロゴロ最高➡︎

食事もインスタントとかデリバリーでいいや➡︎

自分を甘やかす性格で食べてばかり➡︎

肥満・生活習慣病による病気、最悪の場合死に至る

これが究極のデブの末路だと思うんです。デブになるには、やっぱりデブになった原因と思考が必ずあります。子どもにリモコンを取りに行かせている親とか要注意ですよ！自分で動きましょう。

私は、家族や友達と楽しい時間を出来るだけ長く過ごしたい。

そのためには、健康的に痩せること。病気になっては意味がありません。
そして残りの人生は、理想のカラダで楽しみたい！という想いがあります。

人生で唯一増やせないのは「時間」だけなんです。
だから、この若い時期に好きな服を着て、お洒落を楽しんでみたいんですよね。

では、ここまでで「思考がいかに大切か」がわかったところで、私のデブな思考を4つ公開していきます。この考え方が私をデブにしてきたといっても過言ではありません。

①なんでも後回しにする癖がある

私は、メールでもLINEでも、大切な書類を提出するにしても、なんでも後回しにしてしまいます。後でいいやが積み重なり、締め切り直前にバタバタ急いでしまったり、何を後回しにしたかさえ忘れてしまうこともあります。

これって、長期的なリスクが見えていなかったり、重要なことや優先すべきことを理解していないのが原因ですよね。要は、目の前の快楽を優先し、苦しいことや面倒くさいことから逃げているということです。

ダイエットでも、長期的に見れば目の前のデザートを我慢するだけで、痩せるかもしれないのに、我慢できない。食べる。罪悪感。罪悪感もすぐ忘れる。美味しい。最高！しかしデブ。という悪循環を繰り返しています。

改善するには、

◎今の行動が未来にどんな影響を及ぼすのか考える

◎未来の自分はどうなっていたいのかを考えて今行動すべきことを逆算する

ということをやるべきではないか、と考えました。

②現実逃避をする癖がある

私は、お金がないときにはクレジットカードを使って買い物をします。「え、それって普通じゃない？」と思う人もいるかもしれません。

しかし私の場合は、お金がない現実を見るのが怖いが故に、クレジットカードを使って見ないふりをしているんです。

実際には払っていないのに、物が手にはいる。

でもすぐに、後からくる請求にもまた恐怖する。払えるかな？どれだけ請求来るのかな？怖い。そんなドMプレイをしています。

ダイエットでもそうです。体重計にも乗らないし、鏡だってちゃんと見ていません。外に出かけたときに、お店の鏡にうつったデブな体型にめちゃくちゃヘコみます。

結局、太っている自分自身を受け入れられないんですよね。現実逃避さえ続けていれば、認めなくて済むわけですから、永遠に逃避。

原因としては、理想やプライドが高いという心理からきている気がします。この私が、太っているなんて！！みたいな。何様？と思いますが。笑

改善策するには、

◎ありのままの体型をしっかりと観察する

◎思考は挟まずに事実だけをみる（お腹が出ているから私はだめなんだ・・。じゃなくて、お腹がでている。だけで終わり。良いも悪いもジャッジしない！素直に。）

が必要かなと思います。見る！ことからスタートです。

③自分で決断できない優柔不断

外でご飯を食べる時とか、メニューを決めるのにすごい時間がかかります。自分が何を食べたいのか、わからないんですよね。全部食べたいけど、値段が・・とかいろんな思考が頭の中をめぐり、結局いつもと同じのを食べるとかよくあります。

この心理として、私の中では、「これを食べる」と決めたら、他のものが食べられなくなるという恐怖や損な気持ちがあるからですね。だから最後まで迷いに迷う。

結局は、決断した後のリスクを取ることに躊躇してしまうんです。責任が取れない。

ダイエットに例えると、「ダイエットする！！」と決めたら、大好きな甘いものが食べれなくなるというリスクをとる覚悟を決めきれない。

これが「明日からでいいや」という発言に繋がります。

選ぶということは、何かを選ばないということと同じです。でも、選ぶほうにメリットを感じたから、選ぶんですよね？だったら、選ばなかった方のメリットは潔く捨てましょう。

改善策としては、

◎自分にとってなにが重要なのかをハッキリさせること

◎自分にとってなにが重要でないのかをハッキリさせること

◎決断した自分に責任をもって行動すること

④がめつい・もったいない精神

子どもとたま〜に有料の遊び場に行くんです。キドキドってご存知ですか？室内遊具が豊富で楽しいんです。お金持ちからしたら普通に行く場所でも、私にとっては現状、特別な場所。

それ故に、お金を払ったからには楽しまなきゃ！！今しか遊べない！！もとをとらなきゃ！！もったいない！！
というセンサーがめちゃくちゃ働きます。損得の得ばかりを考えてしまいますが、実際には「その場で感じた自分の感情」を無視して、利益優先することこそが損ですよね。

食事に関してもそうで、食べ放題にいったときには、本当がめついなあと後から思います。その時間を楽しむ豊かさよりも、食べ物優先。こんな思考では太るのも当然ですよね。

改善策としては、

◎量よりも質を重視すること

◎今しかないと思わず、自分ならまた体験できると信じて待つ

◎利益を得る側でなく、与える側になる

かなあ、と思います。どれも自分に足りないものです。

⑤自己肯定感が低い

「どうせ私なんて・・」といつも自分に自信がありません。昔から人の顔色を伺って生きてきたので、自分の意志で選択することは少なく、周りがいかに円滑に行くかを最優先してきました。

結婚してからは、次第に自分の意見を言えるようになってきたり、自分を大事にする行動ができるようになってきて、自己肯定感も徐々に高まるなど改善中です。

ダイエットにはこの自己肯定感の低さも影響していて、

「どうせ私なんて太っているくらいがちょうどいい人間なんだ」

という思い込みがあります。

あとは自虐の話のネタになるなど、デブな悩みとかあったり不幸なほうがいいんだって勝手に思い込んでます。

改善するには、

◎「できた」ことを毎日書き出して褒めたり認めたり自己肯定感を高める

◎何か1つでもいいから毎日継続すること

私、継続できたことがありません。もちろんそれ故に、ダイエットも成功したことがありません。

なので、ブログを書き続けて自分に自信をつけたい！！

資格とか見栄とか自分に肩書きを付けて自信をつけるのではなくて、自分の内面を磨いていこうと思います。

以上、5選あげさせていただきました。(随時、気づきがあれば追記していきます。)

太っている人には当てはまることも多いのでは？
全ては思考を改善することから！！一緒に頑張りましょう♡

それでは、素敵な1日を。

『NICE BODY MAMA』のブログ運営者ぴんについて

はじめまして。『NICE BODY MAMA』ブログ運営者のぴんです！

1歳と3歳の男の子のお母さんをしながら、情報発信をしています。

ブログ運営の目的

このブログは主に、現在158cmで60㎏のぴんが、目標体重45㎏に向かって邁進していくブログです。

日々の活動、ダイエット情報、おすすめグッズなど有益な情報を提供する場であると共に、同じく産後ダイエットに取り組むママさん達と一緒に頑張れるような場にしたいと思っています。

孤独に努力するよりも、仲間と励ましあいながら取り組む方が頑張れたりするものですよね？特にダイエットに挫折してきた人は、メンタルが弱いはず。笑。私もそうです。何回も「ダイエットしよう！」と決意しては、3日坊主を繰り返してきました。

そんな方達に、「ぴんが頑張ってるから、私も頑張ってみようかな」と、あなたにとって何か行動に移すきっかけになれたら嬉しいです！現状はまだまだ太っていますが、頑張りますよ～！！逆襲ですよ～！！

ブログ運営に至った理由

今の自分を変えたい！その一心でブログを始めました。なんとなく始めたダイエットは、なんとなく終わる。

だったら、公開ダイエットにしてもう戻れないようにしよう、と決意しました。

☑︎写真をとられるのが嫌い

☑︎太ってるし、昔の友達の集まりに気がひける

☑︎二重顎がヤバい

☑︎ピッタリとした服が着れない

☑︎理想のファッションと自分が似合うファッションが程遠い

☑︎自分の裸に自信がない

☑︎旦那に肉をつままれるとめちゃくちゃイライラする(自分が悪いのですがw)

こういう悩みも、自分と丁寧に向き合い、ボディメイクするだけで一瞬でなくなると思うんです♡

「痩せてたらなあ・・」

「どうせデブだしなあ・・」

と、言い訳ばかりしている人生って、もったいないなあって・・。

自分の道は自分できりひらく！

お金がなくても、子どもがいても、デブでも、ブスでも、関係ない！

むしろ、お金がないなら、子どもがいるなら、デブなら、ブスなら、どう努力する？という発想に変えて、今できる最大限のことをやろう！と、思っています。

ぴんの好きな言葉・人生観

LOVE THE LIFE YOU LIVE.

LIVE THE LIFE YOU LOVE.

自分の生きる人生を愛せ。自分の愛す人生を生きろ。

ボブ・マーリーの名言です。

この言葉、大好きです。いつも、どんな人生を生きたい？と考えさせてくれるきっかけを与えてくれます。

デブな人生と美女の人生、選べるとしたらどっちを選ぶ？

選べるのであれば、みんな美女を選ぶと思うんです。なのに、太ってることに悩んでいる人って多いですよね。まずは、太っていることを自ら選んでいるといことを自覚してからが全ての始まりだと思います。私は、自分で選んでおきながら嘆いているのってかっこ悪いなって思ったので、このブログをスタートしました。

そして、美女になるには、美女になると「決めるだけ」。美女っていうと、北川景子とか想像しますが、私の思う美女は、自分の持っているものを最大限に引き出して、努力している女性は全員美しい女だと思っています！

なので、デブな状態ってくすぶってるなあーと思ってしまうんです。（デブを言い訳にして生きている人限定です。太っている自分のことが大好きで、幸せそうな人はそのままで良いなあと思います♪）

私は自分の可能性を信じて、憧れのスタイルを追求していきますし、その過程も含めて楽しもうと思っています＾＾

 ぴんのダイエットの概念・ブログに込めた想い

私にとって、「ダイエット＝痩せる」ということではありません。

語源では、die(死ぬ)+eat(食べる)の造語でdietになったという説があります。食べるために生きるのではなく、生きるために食べることを指します。食べることは人間が生きていくうえで必要な行為で、かつ人間が生まれ持つポテンシャルを引き出すことでもあると思います。

必要栄養素を満足に食べられる人と、食べられない人では、当然前者がパワフルに活動できるのは一目瞭然ですよね。そういうことから、ダイエットは「その人自身の力を最大限発揮できるための環境づくり」と、私は思っています。

食事はもちろんですが、睡眠やストレスのない生活も、その人自身が1番心地よく過ごすためには大事なことです。なのでサブタイトルの「158cm60㎏からの逆襲ダイエット」は単に、体重の減少だけを目指しているのではなく、人生の質を高めるためにはどういう知識や行動が必要なのか？を試行錯誤するブログにしていく願いを込めてつけました。

子育てもしているので、子どもにとっての食育や睡眠、家庭教育なども興味があります。子どもが自己実現や自己表現をする環境を整えるのも親の役目だと思っています。その教える親が自己管理できていなくては、子どもにも影響すると思うんです。(現にいましているなあ・・と思う節々があります)なので、「自分のための行動」が巡り巡って、子どものため、家族のためにもなるのであれば、WIN-WINで幸せな関係を築けるはず。そういうワクワクが詰まったブログにもなっています！

 ぴんの夢・目標

• 自分も惚れるナイスバディになって、ファッションを楽しみたい！(1番の目標です。)
• 最先端や古来のスポーツ・エクササイズを楽しみたい！
• そういう身体を動かす友達が欲しい！
• 健康や運動について語り合える友達が欲しい！
• とにかく友達が欲しいぃぃぃっぃ(笑)
• インストラクターになりたい！

※随時追加します＾＾

身体を動かすのはもともと好きだったはずなのですが、子どもを産んでから引きこもってしまっていました・・。わざわざ預けてスポーツするほどでもないしなあ・・と。こうして夢を描いてみると、自分のやりたいことや本音が見えてきて、楽しいですね。壮大ですが、死ぬ時に後悔しない生き方をしていきたいです。

こんな人に『NICE BODY MAMA』はオススメ！

☑︎ダイエットしたい！一緒にダイエットしよう！

☑︎産後体型が戻らない・・戻したい！一緒に戻そう！

☑︎自分の体型に自信がない！変わりたい！一緒に変わろう！

☑︎ただのママ友ではなく、ダイエットママ友が欲しい！ダイエットママ友になろう！

☑︎あなたは美しいですか？という問いにYESと答えられない！答えられるようになりたい！一緒に頑張ろう！

☑︎ボンッキュッボンに憧れる！一緒に頑張ろう！

☑︎ぴんに興味がある！(ありがとう！)

という方なら、このブログを楽しんで読んでもらえるのでは？と思っています。

私が試したものや、調べたことを更新していきますので楽しみにしていただけたら嬉しいです♡

それでは、宜しくお願いします。