無知でサプリを摂っている人に読んでほしい本『「これ」を食べればサプリはいらない』【書評】【詐欺】
みなさん、サプリを摂取したことはありますか？
サプリメント（supplement）とは、栄養補助食品とも呼ばれ、ビタミンやミネラル、アミノ酸など栄養摂取を補助することや、ハーブなどの成分による薬効が目的である食品である。
私は、カロリミットなどコンビニに売っているものを気軽に飲んでいました。
中身もよく見ずに、「食事の糖と脂肪の吸収を抑える」というデザインだけを見て安易に信じて購入。
「糖と脂肪ってなんか分からないけど、良さそうだから飲んじゃえ〜！！」と、今思えば自分の体に取り入れるものに関して、無関心すぎたのです。
私みたいに、イメージが先走っちゃって、品質をしっかりと確認せずに飲んでいる方はかなり多いのではないでしょうか？
今回は、そんな方にぜひ読んでほしい本です。
この本の著者はサプリメーカーの社長が裏事情を公開しています
結論からいうと、サプリより「食べる」栄養が最強！！というのが、著者：田村忠二司さんの見解です。
サプリメーカーの社長が言うのであれば、これほど説得力のあるものはない・・・。
体についての正しい知識を持ち、バランスのいい食生活をして、体が喜ぶ運動をする。過剰なストレスを避け、ちゃんと休むべき時に休む。
これらは薬やサプリメントよりも、ずっと健康を維持するために役立ちます。
⬆︎これはどこかでみんな分かっているはずなんですけどね。
- 仕事や育児・家事に忙しくて運動する暇もないし、なんとか簡単に痩せたい
- そもそも美味しいお菓子やケーキ、ジャンクフードなどの誘惑がすごくて我慢できない
- 情報が多くて正しい知識を選別できないために、魅力的なキャッチコピーにつられてサプリなどを買ってしまう
- 加工食品なども含め添加物が身近に溢れすぎていて、摂取するのが当たり前の生活になっている
上記のような、どうしてもサプリに頼りたくなってしまう現代人たち。サプリを飲めば、健康を意識できていると勘違いしてしまう人たち。その無知なところや弱さに漬け込んでいる企業もあるということだけ知っておいてください。
サプリメントをすすめない理由が10個もある
①サプリメントは添加物の塊だから
サプリメントには栄養素や有効成分だけでなく、着色・甘味・香りをつける・かさ増しをするなどの目的で添加物が使われています。
ひどいものには、９割以上が添加物という現状がありますが、無関心な人は知らずに摂取していますよね。
安い添加物を中国などの海外から大量に輸入できるようになったのが原因で、添加物を利用すると、サプリ会社の利益が爆増するからです。
サプリの広告料にかけるお金は3~5割と言われているので、利益を考えると、栄養成分にお金をかけずにすむ方法を採用するでしょう。
サプリの添加物の量を計算するには？
- パッケージの栄養成分表を見る
- 1粒あたり・1日分あたり何gあるのかを見る
- 栄養成分表にかかれているg数を全て足して総量を出す
- 1粒量から総量を引く
- 引いて残ったものが添加物の量
添加物の内訳は、ラベルの原材料を見ると確認できます。
②金儲け至上主義の不誠実なメーカーが多すぎるから
2014年度の東京都の健康食品試買調査によると、店舗やインターネットで購入した健康食品125品目のうち、105品目に不当表示などの「法令違反」があったことが報告されています。特にネットで買ったものは80品目のうち、79品目に問題があったというのですから、深刻です。
サプリメントを販売している大手メーカーには、飲料やお菓子など「加工食品」を出している企業も多い。
栄養バランスの悪い食品を、製造・販売しておきながら、その一方で「食事からは栄養が摂りづらいのでサプリメントで補いましょう」といってPRしている企業を信頼できますか？
①の理由にも通じるものがありますが、結局はお金儲けなんですよね。 人々の健康よりも、自分の会社が儲かる方が大事なんです。
でも考えてみてほしいのは、それを買っている消費者がいるから成り立つというのを忘れてはいけません。
ビジネスは、需要と供給が一致しているから儲かる。
つまり、買い物は投票です。
消費者が賢くなってしっかりとした品質を求めないかぎりは、金儲け主義はいくらでもお金をむしり取るはずです。
③原料が信用できないから
まず、サプリメントの原料には、化学合成でつくられる「合成原料」と、天然の材料からつくられる「天然由来原料」があり、価格の安いサプリは100%が合成品という事実。
※しかし100均一で売られているサプリは販売経路が確立していて、広告費にお金をかける必要がないため安く売ることができます。ビジネスの裏側を見て、判断してください。
サプリメントを化学合成する際、余分な物質も一緒に合成されてしまい、管理の制度が高くない工場ではそれが除去されないまま、一緒に紛れ込んでしまう可能性があるからです。そうした「余分な物質」は体に悪い影響があるかもしれません。
サプリメントの原料の多くは、生産コストの面から中国の工場で生産されていることや、サプリの中身が確認が難しいことから、どの製品を選ぶのかは慎重になるべきであるとのこと。
そのサプリは信用できるのか？
1人1人が頭を使って、考えていく必要がありますね。
④重ね飲みによる過剰摂取が心配だから
サプリは医療品ではなく、健康食品。どの栄養が足りていないのかは、自分の判断で、自己責任になります。
過剰摂取したがゆえに、下痢になったり副作用がおこる場合もありますし、専門家や医師でもない限り本当に体に足りていないものを吟味するのは難しいです。
⑤自分に合うサプリメントを選ぶのが難しいから
テレビやインターネット、新聞や雑誌を使った広告や、通販では、サプリメントを選ぶのに重要な「栄養素の含有量」や「原材料表示」をきちんと示さず、魅力的なキャッチコピーだけを宣伝しているものが多く見られます。
無知な庶民を騙すのなんて、簡単なんです。何も見ず・考えない消費者には、良いところだけを切り取って伝えれば、買ってくれますから。
詐欺をする方がもちろん悪いです。だからといって、騙されている場合じゃないです！！日本の法律がすぐには改善することはないでしょうから・・。
今でこそ、過剰なセールストークや誇大広告は禁止になっていますが、それでもグレーゾーンを上手にくぐり抜けて、訴えかけてきますよ。
⬇︎嘘のBefore/Afterの写真を使って、あたかも「これさえあれば私の人生は変わるんだ！！」と思わせてくるなどの、やり口がわかります。
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⑥「生活習慣の改善」後回しにされがちだから
結局は、これなんです！1番やるべきことは、食事の改善と運動をすること。
これだけなんです。
なのに、サプリを飲んだから大丈夫！！と目の前の嫌なところから目をそむける。
これは、間違っていますよ。
健康は地道な作業です。
地道にカロリーオーバーを積み重ねて太ってるのだから、健康になるにも日々努力が必要なんです。サプリなんかで簡単に痩せる魔法があるのであれば、この世はナイスバディだらけですよ〜。目を覚ましてください！
ただ、ダイエットグッズなどを使って、運動にレバレッジをかけて効率良く痩せるのはいいと思いますよ☺️💓
添加物の塊にお金をかけるのであれば、そういったグッズにお金をかけたり、よりよい食材や美容にお金をかけてはどうでしょう・・✨
他にも、サプリにを進めない理由として、
⑦アレルギーの原因になるかもしれないから
⑧サプリメントで摂取するには不適当な栄養素があるから
⑨真面目な農業者・食品メーカー、外食産業を育てたいから
⑩本当に必要なものが選ばれにくい世の中だから
このような弊害があることを考えた上で、サプリを選んでください。
また著書には、もっとサプリが嫌いになりそうなウラ事情の激白と、症状やお悩み別に答えてくれている食事方法など、タメになることが多く書かれていますので、オススメです。
「これ」を食べればサプリはいらない書評まとめ
とにかく伝えたいのは
- サプリでは痩せない
- サプリでは健康になれない
- サプリでは幸せになれない
ということです。
サプリを飲む前に、バランスのいい食事をしっかりととること、運動を適度にすることです。そこまで努力して初めて、摂取できない栄養素をサプリで補うのは全然良いと思います。
その際には、利益重視の企業戦略に騙されない知識をしっかりと身につけましょう。
それでは今日も素敵な1日を♡
